Jangan bohongi diri sendiri dengan mengatakan merokok itu aman. Jika
benar rokok itu aman coba tawarkan pada anak anda, berani?. Sudah banyak
penelitan bahwa rokok sangat buruk untuk kesehatan. Sudah terlalu
banyak bukti bahwa rokok tidak memiliki sedikitpun manfaat bagi tubuh.
Selain merusak tubuh tindakan membakar rokok juga termasuk pemborosan,
sayangnya kebanyakan dari perokok adalah dari kalangan menengah kebawah.
Kecanduan rokok termasuk yang susah untuk dihilangkan, apalagi jika
kebiasaan itu sudah lama menjadi rutinitas sehari hari bahkan dalam
hitungan menit. Meskipun susah tidak berarti kecandunan rokok tidak bisa
dihilangkan. dibawah ini saya berikan tips logis untuk berhenti merokok
:
Tekad!
Anda harus mempunyai niat kuat untuk berhenti merokok. Jika anda membaca
tulisan ini sampai selesai, maka itu sudah termasuk niat awal yang
bagus buat anda. Namun itu belum cukup, anda harus mengambil tidankan
nyata. Sia sia jika niat tapi tindakan anda nol. Baiknya buat niat untuk
kesehatan diri sendiri dan kesehatan sekeliling anda.
Mulailah dengan tekad yang tegas, dan katakan pada diri sendiri bahwa
rokok tidak ada manfaat sedikitpun. tekadkan pada diri anda untuk
membenci tiap batang rokok. Jika anda membaca artikel ini sambil
merokok, tindakan mematahkannya adalah salah satu permulaan yang sangat
baik. Patahkan dan katakan pada diri anda "selamat tinggal penghianat".
Mulai Dari Sekarang!
Tidak ada yang namanya perlahan untuk berhenti merokok!. Tindakan
menunda adalah kebiasaan buruk. Mulai dari sekarang anda harus
menjauhkan benda berbahaya tersebut dari diri anda. Jika di kantong ada
rokok buanglah segera.
Ada yang berpendapat bahwa berhenti merokok harus bertahap. Tetapi fakta
yang terjadi adalah satu per satu batang roko terus dibakar. Anda harus
buktikan pada diri sendiri bahwa anda kuat dan untuk berhenti merokok
adalah hal kecil. Jika berfikiran berhenti merokok adalah hal yang sulit
untuk dilakukan maka yang terjadi adalah menyerah.
Pilih Teman
Anda adalah siapa teman anda. Ungkapan tersebut sangatlah benar,
terbukti pada kasus rokok. Setiap perokok sudah pasti mempunyai teman
yang kebanyakan adalah perokok, dan sebaliknya. Ingat sekarang anda
dalam proses menghilangkan kecanduan rokok.
Jika anda benar benar ingin berhenti merokok, mulai sekarang harus
menyortir teman baik anda. Maksud dari perkataan tersebut bukanlah untuk
tidak berteman dengan perokok, tetapi hindari keadaan dimana dia mulai
menghisap rokok. Hindari waktu di waktu teman mempunyai kebiasaan
merokok. Beri berbagai alasan dengan santun untuk menghindarinya. jika
anda terus bersama perokok maka kecil kemungkinan untuk bisa
menghilangkan kebiasaan buruk merokok. Ingat teman baik adalah yang
memberi manfaat pada anda bukan sebaliknya.
Carilah teman yang tidak merokok dan akrablah dengannya. Mereka mungkin
akan setia mengingatkan anda untuk tidak merokok, dan terus memotivasi
anda. Atau teman yang sudah berhasil berhenti merokok, dan mintalah
beberapa nasihat darinya.
Meskipun teman dan keluarga harus mendukung. Beberapa orang mungkin
merasa terancam dengan keputusan Anda untuk berhenti. Mereka bahkan
mungkin mencoba untuk merusak upaya anda. Jika merasa ada orang-orang
seperti ini dalam hidup anda, hindari mereka. Jika itu tidak mungkin,
duduklah bersama dan beritahu mereka mengapa berhenti merokok sangat
penting bagi anda. mintalah dukungan mereka.
Buat Catatan Pengingat
Jika anda termasuk pecandu berat, maka buatlah catatan tentang bahaya
rokok. Buatlah di selembar kertas dan tempel di tempat dimana anda
sering membacanya. Anda juga bisa mengganti tampilan wallpaper ponsel
anda dengan motivasi berhenti merokok. Dengan membuat catatan pengingat
anda akan terus teringat dengan niat untuk berhenti merokok.
Air Dingin dan Makanan Ringan
Minum air dingin melalui sedotan dapat membantu mengganti kebiasaan
menghisap sebatang rokok. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal
tersebut dapat melepaskan dopamine, zat kimia otak yang mengatur
perasaan tenang yang dapat membantu meringankan suasana hati yang buruk.
Makan makanan kecil juga bisa membantu melewati dorongan untuk merokok.
Pilih snack yang sehat, snack yang sehat untuk menghindari kenaikan
berat.
Sikat Gigi Lebih Sering
Salah satu efek sementara dari berhenti merokok adalah bahwa mulut terasa lebih baik dan aroma nafas terasa lebih segar.
Sikat gigi lebih sering. Dengan begitu, Anda akan lebih cenderung untuk
menjauhi rokok, karena anda akan merasakan bahwa memiliki mulut yang
segar dan nafas yang harum adalah lebih baik daripada aroma rokok yang
busuk.
Hindari Alkohol
Minum beralkohol
merupakan salah satu hal yang paling umum yang membuat orang kembali
untuk merokok. Berikut alasannya. Alkohol dapat merusak diri dari
menahan sesuatu, dan dapat mengikis komitmen untuk berhenti. Banyak
orang juga mengasosiasikan tindakan minum dengan merokok, sehingga dapat
memicu kembalinya kebiasaan buruk tersebut. Selain untuk berhenti
merokok, alkohol juga sangat buruk untuk kesehatan.
Cari Area No Smoking
Ketika ada dorongan untuk merokok, pergilah ke suatu tempat dimana anda
tidak dapat menyalakan rokok seperti bioskop, perpustakaan, atau toko
misalnya. Semakin sering untuk ketempat tersebut maka dapat membantu
anda menghilangkan dorongan untuk merokok.
Aktif Setiap Hari
Olahraga atau kesibukan lainnya dapat mengurangi gangguan kuat dari
ingin merokok. Ketika tubuh Anda aktif, ia akan mengirimkan bahan kimia
alami yang membantu suasana hati dan mengurangi stres. Berjalan adalah
salah satu olahraga yang paling mudah bagi kebanyakan orang. Meskipun
memilih kegiatan yang berbeda dari kebiasaan sebelumnya hal tersebut
dapat membantu anda untuk tetap termotivasi. Sisihkan waktu untuk aktif
secara fisik setiap hari, terutama pada bulan pertama setelah berhenti
merokok.
Masukan Sesuatu di Mulut
Bagian dari keinginan untuk merokok adalah memiliki sesuatu di mulut
anda. Ganti rokok, dengan permen bebas gula, atau snack sehat lainnya,
ketika merasa seperti ingin merokok. Selalu sediakan dalam kantong anda
pengganti dari rokok. Jika khawatir dengan berat badan karena snack
tersebut, pilihlah pengganti rokok dari sumber yang baik dan rendah
kalori.
Jauhi Kafein atau Kopi
Kafein dalam kopi dapat membuat anda tetap terjaga meskipun dalam
kondisi lelah, hal tersebut dapat memicu keinginan untuk merokok. Kopi
juga dapat membuat adrenalin meningkat dan merasa gelisah, sedangkan
rokok adalah kebiasaan untuk menekan depresi atau gelisah. Bahkan
mindset sudah terbentuk bahwa pasangan paling tepat dari kopi adalah
rokok.
Anda bisa mengganti kopi dengan susu dingin, atau minuman dingin
lainnya. Seperti penjelasan poin di atas bahwa minuman dingin dapat
menekan dorongan untuk merokok.
Jauhi Bad Mood
Emosi negatif seperti stres, marah dan frustrasi adalah alasan umum lain
yang membuat orang kembali merokok. Suasana hati yang buruk terjadi
pada setiap orang. Temukan cara untuk mengalihkan perhatian. Berkumpulah
dengan teman atau melakukan sesuatu yang lain dimana anda sangat
menikmati kegiatan tersebut.
Source : cara berhenti merokok - irondumbbell.com
benar rokok itu aman coba tawarkan pada anak anda, berani?. Sudah banyak
penelitan bahwa rokok sangat buruk untuk kesehatan. Sudah terlalu
banyak bukti bahwa rokok tidak memiliki sedikitpun manfaat bagi tubuh.
Selain merusak tubuh tindakan membakar rokok juga termasuk pemborosan,
sayangnya kebanyakan dari perokok adalah dari kalangan menengah kebawah.
Kecanduan rokok termasuk yang susah untuk dihilangkan, apalagi jika
kebiasaan itu sudah lama menjadi rutinitas sehari hari bahkan dalam
hitungan menit. Meskipun susah tidak berarti kecandunan rokok tidak bisa
dihilangkan. dibawah ini saya berikan tips logis untuk berhenti merokok
:
Tekad!
Anda harus mempunyai niat kuat untuk berhenti merokok. Jika anda membaca
tulisan ini sampai selesai, maka itu sudah termasuk niat awal yang
bagus buat anda. Namun itu belum cukup, anda harus mengambil tidankan
nyata. Sia sia jika niat tapi tindakan anda nol. Baiknya buat niat untuk
kesehatan diri sendiri dan kesehatan sekeliling anda.
Mulailah dengan tekad yang tegas, dan katakan pada diri sendiri bahwa
rokok tidak ada manfaat sedikitpun. tekadkan pada diri anda untuk
membenci tiap batang rokok. Jika anda membaca artikel ini sambil
merokok, tindakan mematahkannya adalah salah satu permulaan yang sangat
baik. Patahkan dan katakan pada diri anda "selamat tinggal penghianat".
Mulai Dari Sekarang!
Tidak ada yang namanya perlahan untuk berhenti merokok!. Tindakan
menunda adalah kebiasaan buruk. Mulai dari sekarang anda harus
menjauhkan benda berbahaya tersebut dari diri anda. Jika di kantong ada
rokok buanglah segera.
Ada yang berpendapat bahwa berhenti merokok harus bertahap. Tetapi fakta
yang terjadi adalah satu per satu batang roko terus dibakar. Anda harus
buktikan pada diri sendiri bahwa anda kuat dan untuk berhenti merokok
adalah hal kecil. Jika berfikiran berhenti merokok adalah hal yang sulit
untuk dilakukan maka yang terjadi adalah menyerah.
Pilih Teman
Anda adalah siapa teman anda. Ungkapan tersebut sangatlah benar,
terbukti pada kasus rokok. Setiap perokok sudah pasti mempunyai teman
yang kebanyakan adalah perokok, dan sebaliknya. Ingat sekarang anda
dalam proses menghilangkan kecanduan rokok.
Jika anda benar benar ingin berhenti merokok, mulai sekarang harus
menyortir teman baik anda. Maksud dari perkataan tersebut bukanlah untuk
tidak berteman dengan perokok, tetapi hindari keadaan dimana dia mulai
menghisap rokok. Hindari waktu di waktu teman mempunyai kebiasaan
merokok. Beri berbagai alasan dengan santun untuk menghindarinya. jika
anda terus bersama perokok maka kecil kemungkinan untuk bisa
menghilangkan kebiasaan buruk merokok. Ingat teman baik adalah yang
memberi manfaat pada anda bukan sebaliknya.
Carilah teman yang tidak merokok dan akrablah dengannya. Mereka mungkin
akan setia mengingatkan anda untuk tidak merokok, dan terus memotivasi
anda. Atau teman yang sudah berhasil berhenti merokok, dan mintalah
beberapa nasihat darinya.
Meskipun teman dan keluarga harus mendukung. Beberapa orang mungkin
merasa terancam dengan keputusan Anda untuk berhenti. Mereka bahkan
mungkin mencoba untuk merusak upaya anda. Jika merasa ada orang-orang
seperti ini dalam hidup anda, hindari mereka. Jika itu tidak mungkin,
duduklah bersama dan beritahu mereka mengapa berhenti merokok sangat
penting bagi anda. mintalah dukungan mereka.
Buat Catatan Pengingat
Jika anda termasuk pecandu berat, maka buatlah catatan tentang bahaya
rokok. Buatlah di selembar kertas dan tempel di tempat dimana anda
sering membacanya. Anda juga bisa mengganti tampilan wallpaper ponsel
anda dengan motivasi berhenti merokok. Dengan membuat catatan pengingat
anda akan terus teringat dengan niat untuk berhenti merokok.
Air Dingin dan Makanan Ringan
Minum air dingin melalui sedotan dapat membantu mengganti kebiasaan
menghisap sebatang rokok. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal
tersebut dapat melepaskan dopamine, zat kimia otak yang mengatur
perasaan tenang yang dapat membantu meringankan suasana hati yang buruk.
Makan makanan kecil juga bisa membantu melewati dorongan untuk merokok.
Pilih snack yang sehat, snack yang sehat untuk menghindari kenaikan
berat.
Sikat Gigi Lebih Sering
Salah satu efek sementara dari berhenti merokok adalah bahwa mulut terasa lebih baik dan aroma nafas terasa lebih segar.
Sikat gigi lebih sering. Dengan begitu, Anda akan lebih cenderung untuk
menjauhi rokok, karena anda akan merasakan bahwa memiliki mulut yang
segar dan nafas yang harum adalah lebih baik daripada aroma rokok yang
busuk.
Hindari Alkohol
Minum beralkohol
merupakan salah satu hal yang paling umum yang membuat orang kembali
untuk merokok. Berikut alasannya. Alkohol dapat merusak diri dari
menahan sesuatu, dan dapat mengikis komitmen untuk berhenti. Banyak
orang juga mengasosiasikan tindakan minum dengan merokok, sehingga dapat
memicu kembalinya kebiasaan buruk tersebut. Selain untuk berhenti
merokok, alkohol juga sangat buruk untuk kesehatan.
Cari Area No Smoking
Ketika ada dorongan untuk merokok, pergilah ke suatu tempat dimana anda
tidak dapat menyalakan rokok seperti bioskop, perpustakaan, atau toko
misalnya. Semakin sering untuk ketempat tersebut maka dapat membantu
anda menghilangkan dorongan untuk merokok.
Aktif Setiap Hari
Olahraga atau kesibukan lainnya dapat mengurangi gangguan kuat dari
ingin merokok. Ketika tubuh Anda aktif, ia akan mengirimkan bahan kimia
alami yang membantu suasana hati dan mengurangi stres. Berjalan adalah
salah satu olahraga yang paling mudah bagi kebanyakan orang. Meskipun
memilih kegiatan yang berbeda dari kebiasaan sebelumnya hal tersebut
dapat membantu anda untuk tetap termotivasi. Sisihkan waktu untuk aktif
secara fisik setiap hari, terutama pada bulan pertama setelah berhenti
merokok.
Masukan Sesuatu di Mulut
Bagian dari keinginan untuk merokok adalah memiliki sesuatu di mulut
anda. Ganti rokok, dengan permen bebas gula, atau snack sehat lainnya,
ketika merasa seperti ingin merokok. Selalu sediakan dalam kantong anda
pengganti dari rokok. Jika khawatir dengan berat badan karena snack
tersebut, pilihlah pengganti rokok dari sumber yang baik dan rendah
kalori.
Jauhi Kafein atau Kopi
Kafein dalam kopi dapat membuat anda tetap terjaga meskipun dalam
kondisi lelah, hal tersebut dapat memicu keinginan untuk merokok. Kopi
juga dapat membuat adrenalin meningkat dan merasa gelisah, sedangkan
rokok adalah kebiasaan untuk menekan depresi atau gelisah. Bahkan
mindset sudah terbentuk bahwa pasangan paling tepat dari kopi adalah
rokok.
Anda bisa mengganti kopi dengan susu dingin, atau minuman dingin
lainnya. Seperti penjelasan poin di atas bahwa minuman dingin dapat
menekan dorongan untuk merokok.
Jauhi Bad Mood
Emosi negatif seperti stres, marah dan frustrasi adalah alasan umum lain
yang membuat orang kembali merokok. Suasana hati yang buruk terjadi
pada setiap orang. Temukan cara untuk mengalihkan perhatian. Berkumpulah
dengan teman atau melakukan sesuatu yang lain dimana anda sangat
menikmati kegiatan tersebut.
Source : cara berhenti merokok - irondumbbell.com
